Kerana pengambilan selepas senaman terlalu banyak, keseimbangan tenaga positif berlaku, jadi berat badan meningkat. Sebab asas kenaikan berat badan ialah pengambilan tenaga lebih besar daripada penggunaan tenaga.
1. Keseimbangan tenaga positif dan negatif: Apabila penggunaan tenaga lebih besar daripada pengambilan makanan, ia adalah keseimbangan tenaga negatif, dan berat badan berkurangan; apabila penggunaan tenaga kurang daripada pengambilan makanan, ia adalah keseimbangan tenaga positif, dan berat badan meningkat.
2. Hubungan antara senaman dan berat badan: Sama seperti keseimbangan tenaga positif dan negatif yang dijelaskan di atas, berat badan bukan sahaja berkaitan dengan senaman, tetapi juga dengan pengambilan makanan harian. Walaupun anda bersenam setiap hari, jika anda tidak dapat mengawal pemakanan harian anda, berat badan anda hanya akan bertambah dan tidak berkurangan. Lebih-lebih lagi, selepas tempoh latihan fizikal yang panjang, keterujaan badan untuk pengambilan makanan akan meningkat, dan tubuh manusia akan mengambil lebih banyak makanan pada masa ini.
Untuk benar-benar mencapai penurunan berat badan, satu latihan fizikal dan pelan kawalan diet yang saintifik dan berkesan harus dirumuskan. Bagi bahagian mengenai senaman fizikal, kajian yang berkaitan telah menunjukkan bahawa berbanding dengan latihan kekuatan yang sengit, senaman aerobik yang sengit menggunakan lebih banyak tenaga dalam tempoh masa yang sama, yang boleh mengurangkan berat badan dengan lebih berkesan.
Tubuh manusia adalah organisasi yang sangat kompleks. Tidak mungkin untuk mengawal berat badan dengan sempurna hanya dengan mengawal input dan output, kerana perubahan dalam berat badan juga berkaitan dengan banyak faktor, seperti paras katekolamin dan paras glukokortikoid.
